ぎっくり腰

別名「魔女の一撃」とも言われるぎっくり腰。

一度かかってしまうとまったく動けなくなるほど腰に強い痛みを感じてすっごく辛いですよね…。

今日はそんなぎっくり腰の原因や改善法を板橋区成増・下赤塚エリアのほぐしわん整体院がガッツリと解説していきたいと思います。

ブログでも「ぎっくり腰の改善法」について詳しくお話していますので、気になる方はぜひ読んでみて下さい。

板橋区成増・下赤塚でつらいぎっくり腰を改善させたいあなたへ

突然「グギッ」と痛みが襲いかかってくるぎっくり腰。

「くしゃみをした瞬間に」

「後ろに振り向いたとき」

「重たい荷物を持ったとき」

などの腰にストレスがかかる動作が原因で引き起こるケースが多く、一度発症すると炎症が治るまでは身体を動かすのも辛くなるのが特徴です。

ほぐしわん整体院が考えるぎっくり腰の原因や特徴、その対処法などを詳しくお伝えしていきます。

ぎっくり腰とは？

海外では「魔女の一撃」と恐れられているぎっくり腰ですが、そもそもぎっくり腰とはどういう症状のことを言うのでしょうか？

正しい名称は「急性腰痛」と呼ばれていて、その多くが突然の激しい腰の痛みを訴えます。

ぎっくり腰の際に患部が熱を持ったり、赤く腫れ上がってしまう仕組みは「炎症」といって筋肉が損傷状態に陥っているからです。

日頃から筋肉を酷使している人ですと、限界値を突破することでぎっくり腰としてからだの表面に現れることが多いです。

ぎっくり腰の原因

上でも少し触れていきましたが、ぎっくり腰を引き起こす原因で考えられる要素としては

などが挙げられます。

レントゲンやMRIではぎっくり腰の原因までは特定できない

実は病院・整形外科でのレントゲンやMRIではぎっくり腰の原因までは特定出来ません。

「腰痛の原因」でも軽く触れていますが、腰痛には原因が完全に特定できる「特異的腰痛」と、原因がまったく特定できない「非特異的腰痛」の２種類があります。

腰痛全体の８５パーセントは原因が特定できないタイプの腰痛と言われているのですが、ぎっくり腰もレントゲンでは原因が特定できない非特異的腰痛であるといえます。

ぎっくり腰は再発しやすい

ぎっくり腰の特徴のひとつに「再発のしやすさ」があります。

椎間板が原因のぎっくり腰は「線維輪」という場所がビリッと破けてしまうことで痛みを発症します。

破れた線維輪は「自然治癒力」である程度までは修復されますが、完全には元どおりになりません。

そのため、一度ぎっくり腰にかかってしまうと再発リスクが高まると言われています。

ぎっくり腰の対処法

ぎっくり腰は初期の対処法がかなり重要となってきます。

ポイントとなってくるのは以下の３つ。

それでは詳しくお伝えしていきましょう。

まずは安静第一に

ぎっくり腰になったばかりで、まだ痛みや腫れが強いときには安静にしておくのがベストです。

炎症が完全に治るまでの、およそ２〜３日は横になってなるべく動かないようにしておきましょう。

炎症期のストレッチや運動は炎症を逆にひどくさせてしまう恐れがあるのでNGです。

ストレッチや運動、整体を受けるのは炎症が引いてきた２〜３日後からです。

患部は温める？冷やす？

炎症というのはからだの中の組織や筋肉が損傷して赤く腫れ上がっている状態ですので、ぎっくり腰初期の場合にはしっかりと患部を冷やしてあげましょう。

たまにネットなどで「腰を温めるといい」みたいな情報が流れていますが、それは炎症期の過ぎた腰痛の場合に行う手法です。

冷やし方も少しコツがあって、氷のう（氷と水の入ったビニール袋）で腰の痛む場所を２０分冷やしていく方法をとると、腰の痛みや炎症に効果的です。

一回冷やしたら最低でも３０〜４０分はインターバルの時間を置いてから再度冷やしていきましょう。

詳しくは「腰痛になったら温める？冷やす？その疑問をカラダのプロが徹底解説」をご覧ください。

痛みの出にくい寝方をする

ぎっくり腰の安静に欠かせないのが「痛みの出にくい寝方」です。

人それぞれ寝方には特徴があって３つのタイプに分けられています。

この中でぎっくり腰を確実に悪化させてしまう寝方が「うつ伏せ」です。

うつ伏せですと、腰が常に大きく沿った姿勢でいなければならないので当然腰へのダメージが一番大きいです。

少し動くだけでもぎっくり腰中では腰に響きますので、事前に寝返りのしやすいマットレスを購入するのも予防改善に効果的です。

ぎっくり腰の予防方法

ぎっくり腰の予防方法は様々ですが代表的なものを５つ挙げておきます。

「睡眠」「運動」「栄養」の３種類、これらを気をつけておくことでぎっくり腰を未然に予防することができます。

また、整体を受けることもぎっくり腰の予防には効果的でしょう。

ほぐしわん整体院では以下の施術アプローチによって、ぎっくり腰を再発させない体を作っていきます。

骨盤矯正について詳しく知りたい方は「骨盤の歪みについて」をどうぞ。

ぎっくり腰は板橋区成増・下赤塚のほぐしわん整体院で解決できます！

あなたの辛いぎっくり腰は、板橋区成増のほぐしわん整体院で改善していくことが出来ます。

を主軸に施術していくほぐしわん整体院は、あなたのお体に合わせたオーダーメイドの施術を行っていきます。

ぎっくり腰の原因である「身体の歪み」や筋肉を調整していき、症状の再発リスクを抑えていきます。

カウンセリング

はじめてご来店された方には、まずカウンセリングをじっくりと行っていきます。

など、様々な角度からあなたのぎっくり腰の痛みの原因を突きとめていきます。

骨盤・姿勢の歪みを矯正

カウンセリング終了後、施術に移っていきます。

『骨盤の歪み』や『筋肉のバランス』を元に施術を組み立てていきます。

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